胖大海一般泡15-30分钟即可，具体时间可根据冲泡次数和水温调整。合理控制浸泡时间，既能充分释放有效成分，又能避免药效过浓或成分变质。
胖大海富含多糖、蛋白质、氨基酸及多种微量元素，其有效成分在水中的溶解需要一定时间。用80℃以上的热水冲泡时，通常15分钟左右即可膨胀软化，释放出润喉利咽的成分。若浸泡时间过短，有效成分溶解不充分，会影响药效，而浸泡时间过长（超过30分钟），一方面可能导致药液浓度过高，增加脾胃负担，尤其对虚寒体质者易引发腹泻，另一方面，长时间暴露在空气中，药液可能滋生细菌或被氧化，影响安全性和口感。
多次冲泡时，可适当延长浸泡时间。首次冲泡15分钟左右倒出饮用，再次冲泡时可延长至20-30分钟，一般续水2-3次后，胖大海的有效成分已基本释放完毕，此时可更换新的药材。若用保温杯冲泡，因温度持续较高，浸泡时间可适当缩短，以免成分过度溶出或药效改变。
泡胖大海的时间以15-30分钟为宜，既能保证药效，又能避免不良反应。饮用时还需注意，胖大海属寒凉药材，不宜长期连续服用，脾胃虚寒者更应控制用量和时间，出现不适需及时停用并咨询医生。